57 kg

[...] Kita (104,4) Walka o pas w wadze piórkowej 66 kg: Artur Sowiński (66,0) vs. Kleber Koike Erbst (65,7) Karta Główna: 84 kg: Maiquel Falcao (83,7) vs. Aziz Karaoglu (83,5) 57 kg: Katarzyna Lubońska (56,5) vs. Ariane Lipski (56,8) 70 kg: Łukasz Chlewicki (69,9) vs. Bartłomiej Kurczewski (66,6) 77 kg: Kamil Szymuszowski (76,8) vs. David Zawada [...]

[...] 25 / 30 / 30 / 30 35 / 35 / 35 / 35 35 / 35 / 35 / 35 42 / 42 / 42 / 42 40 / 40 / 40 / 40 45 / 45 / 45 / 45 Wyciąg 4s Wiosło 57 kg Wiosło ciężko, drążek średnio. We wiośle troche szarpane ruchy. Rozpiętki Odwrotne 4 x 10p 7 / 7 / 8 / 8 7 / 8 / 8 / 9 7 / 8 / 8 / 9 8 / 9 / 9 / 9 8 / 9 / 9 / 12 9 / 9 [...]

[...] rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 45 kg x 5p 51 kg x 3p 57 kg x 5p - - było ciężko }:-( asysta Wyciskanie sztangi ławka płaska 55kg x 5s x 10p ćwiczenia dodatkowe Wiosłowanie sztangą nachwytem - 46 kg x 12p 55 kg x 10p 65 [...]

Wyniki juniorek do lat 18 kategoria 57 kg i powyżej 57 kg oraz do lat 20 do 3 kg i powyżej 63 kg. /SFD/2018/3/21/14a9b4133f7b485fb829d33e1f360fc0.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-03-21 15:50:34

[...] + Biceps + Przedramie : Klatka : - Wyciskanie na ławce poziomej - 4x8p. - 62 kg | 62 kg | 62 kg | 62 kg - Wyciskanie na ławce skośnej + - 4x8p. - 47 kg | 52 kg | 57 kg | 59 kg - Rozpiętki - 4x10p. - 16 kg | 16 kg | 16 kg | 16 kg Biceps : - Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąsko - 2x8p. - 27 kg | 27 kg - Uginanie ramion ze sztangą [...]

Wracając z pracy przemokłem do gaci, potem micha i znów przemokłem bo musiałem iść do mięsnego uzupełnić paśnik :-{ Pogoda do kitu i samopoczucie takie samo. Krótka drzemka i trening pleców i brzucha, na który nie miałem ochoty. Chciałem zrobić zestaw jak ostatnio bez progresu ciężaru i powtórzeń ale poniosło mnie już przy drugim ćwiczeniu bo albo [...]

Dzisiejszy trening: Zarzut/power clean/ - 3 serie rozgrzewkowe, potem: 57 kg x 5 64 kg x 3 71 kg x 1 /2 min.przerwy/ MC: 3 serie rozgrzewkowe, potem: 90 kg x 5 101 kg x 3 114 kg x 1 /2 min.przerwy/ Przysiad: 5 x 10 60 kg /60 sek przerwy/ Dipsy: +10 kg x 7, 5, 5, 5, 4 i pół :P :) Muzyka: Norma Jean (taki hardcore)

[...] było zarówno w Singen na tegorocznym Pucharze Europy, jak i na Mistrzostwach Europy. Mam nadzieję, że na Mistrzostwach Świata będzie miała więcej szczęścia. Kategoria do 57 kg – Joanna Jędrzejczyk – tej Pani to ja nikomu chyba przedstawiać nie muszę. Świetna zawodniczka, wielokrotna Mistrzyni Polski, tegoroczna Mistrzyni [...]

/SFD/Images/2016/5/23/27e3bea204764fd29436e299230c7fb5.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek = praca 6-22 Ledwo znalazłem czas na trening. Koniecznie weekend teraz wolny, muszę się zregenerować bo szykuje się ciężki tydzień. Pierwszy dzień bez chleba, bez nabiału, bez kawy. Cinszko :P Wzdęć nie było to 1 plus. Reszta bez zmian. Czekamy zobaczymy. Trening [...]

[...] Lista zgłoszeń UWAGA !!! Wysokości proszę zmierzyć przed ważeniem i podać na wadze. L.p Nazwisko Imię Rok ur. Klub Kobiety kategoria wagowa do 57 kg - Klasyfikacja open 1 Sobczak Wioletta 1997 UKS GIM Głuszyca 2 Pyrk Dominika 1990 KS Pro Power Team Dąbrowa Górnicza 3 Flis Emila 1997 UKS Eugen Knurów [...]

j.lopez na pewno ma mniej niż te 65 kg! mimo jej dupska sporego :) Wiem jak wygladają kobiety w okolicy 1,70 m i 65 kg, Lopez dałbym gdzieś 57 kg :) i pewno ma mniej niż 1,7 m :) A Pudzian niech szukaz żonki na siłowni ;) zawsze bedzie o czym pogadać, wiadomo wery hard łorkt ałt

[...] – 3x15/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x12 / hantelki po 10 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x 15 / 57 kg Uginanie nóg w leżeniu – 3x15 / 43 kg Przysiad z ciężarkiem miedzy nogami – 3x15 / ciężarek 17 kg. Unoszenie ramion bokiem – 3x15 / hantelki po 8 kg Wspięcia na palce [...]

[...] – 3x15/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x12 / hantelki po 11 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x 15 / 57 kg Uginanie nóg w leżeniu – 3x15 / 45 kg Przysiad z ciężarkiem miedzy nogami – 3x15 / ciężarek 20 kg. Unoszenie ramion bokiem – 3x15 / hantelki po 8 kg Wspięcia na palce [...]

[...] Wiosłowanie sztangielkami z zatrzymaniem: 2x28kg x 10 / 2x34kg x 10/10/10/10 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, chwyt bardzo szeroki z zatrzymaniem: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 8 6) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski z zatrzymaniem: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 8 7) [...]

[...] sztangielkami z zatrzymaniem: 2x22kg x 10 / 2x28kg x 10 / 2x35kg x 10/10/10 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, chwyt bardzo szeroki z zatrzymaniem: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10/10 6) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski z zatrzymaniem: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10/10 7) Przyciąganie sznura [...]

[...] 3x ( 12x 25kg, 25kg, 25kg) Martwy ciag 3x ( 12x 55kg, 55kg, 55kg) Przysiad klasyczny ze sztanga 3x ( 12x 40kg, 35kg, 35kg) - zrobilam jeszcze ok 5 powtorzen z obciazeniem 57 kg ale nie moglam dokonczyc serii wiec nie wiem czy wliczac Przysiad przedni 1x ( 12x 20kg) Pompki meskie 3 serie : 15x, 12x , 7x uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]

[...] wywalczył II miejsce w klasyfikacji open seniorów. Dubicka Agata - kat .52 kg seniorka I miejsce Saramak Klaudia- kat .52 kg Juniorek do lat 18 II miejsce Bębenek Inga- kat .57 kg Juniorek do lat 23 III miejsce Surus Aleksandra- kat .63 kg Juniorek do lat 18 III miejsce Staszewska Karolina -kat .63 kg seniorka VI miejsce Mazur Małgorzata- kat .84 [...]

[...] kg Spięcia: 58 kg Wiosłowanie sztangą stojąc: 58 kg Wiosłowanie jedną sztangielką: 15 kg/sztangielkę Unoszenie tułowia na ławeczce: 17,5 kg Szrugsy: 53 kg Wyciskanie płasko: 57 kg Wyciskanie skos dodatni i ujemny, sztangielkami: 17,5 kg/sztangielkę Rozpiętki: 10 kg/sztangielkę Wyciskanie żołnierskie sztangą: 33 kg Podnoszenie sztangi wzdłuż [...]

[...] (46kg) 3x10p 2-wykroki ze sztangą 1 seria 27kg 10p, 2 i 3 seria 32kg po 10p 3-siady ze sztangą trzymaną pod sobą 57kg 3sx10p 4-przysiady ze sztangą na karku 1 i 2 seria 57 kg po 10p,3 seria 62kg 10p 5-siady ze sztangą w rozkroku(sztanga między nogami) 57 kg 3sx10p łydki: 3 serie jedną nogą na schodach po 10 p 3 serie obydwie nogi na [...]

[...] – 3x15/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x12 / hantelki po 11 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x 15 / 57 kg Uginanie nóg w leżeniu – 3x15 / 44 kg Przysiad z ciężarkiem miedzy nogami – 3x15 / ciężarek 17 kg. Unoszenie ramion bokiem – 3x15 / hantelki po 8 kg Wspięcia na palce [...]